Эми  Зальтзман | Тихое Спокойное Место: Практики Направленного Внимания Для Подростков

Go To Artist Page

More Artists From
United States - California

Other Genres You Will Love
Spoken Word: Instructional Spoken Word: Instructional Moods: Mood: Intellectual
Sell your music everywhere
There are no items in your wishlist.

Тихое Спокойное Место: Практики Направленного Внимания Для Подростков

by Эми Зальтзман

Техника направленного внимания для подростков: место, где можно расслабиться и быть собой
Genre: Spoken Word: Instructional
Release Date: 

We'll ship when it's back in stock

Order now and we'll ship when it's back in stock, or enter your email below to be notified when it's back in stock.
Continue Shopping
available for download only
Share to Google +1

To listen to tracks you will need to update your browser to a recent version.

  Song Share Time Download
clip
1. Начать И Продолжить
7:27 $0.99
clip
2. Отключись От Всего
4:15 $0.99
clip
3. Тело: Здесь И Сейчас
9:43 $0.99
clip
4. Наблюдение За Мыслями
3:59 $0.99
clip
5. Растяжка И Равновесие
9:00 $0.99
clip
6. Чувства
6:32 $0.99
clip
7. Покой (Peace)
5:44 $0.99
clip
8. Ходьба
4:21 $0.99
clip
9. Любящая Доброта
8:17 $0.99
clip
10. Движение
1:30 $0.99
clip
11. Фонарик Внимания
4:49 $0.99
Downloads are available as MP3-320 files.

ABOUT THIS ALBUM


Album Notes
Иногда кажется, что быть подростком – это невероятное испытание. Тебе приходится умещать в своей жизни и школу, и дружбу, и другие интересы. Каждый день ты получаешь кучу сигналов и пожеланий от друзей, родных, учителей, телевизора, радио, интернета о том, кем тебе надо быть и кем ты можешь стать. Иногда тебе просто нужно место, чтобы расслабиться и просто быть самим собой.

И здесь тебе может помочь тихое спокойное место - место силы и покоя внутри тебя. Это место всегда с тобой, внутри - когда ты пишешь тест или контрольную, занимаешься спортом, проводишь время с друзьями, выступаешь на сцене, споришь с родителями, слушаешь музыку, когда твое сердце разбито, когда ты сердишься, боишься, когда тебе скучно, когда ты чувствуешь себя счастливо или глупо.

Один из лучших способов получить доступ к тихому спокойному месту внутри себя - практиковать направленное внимание. Направленное внимание - это обращение внимания на настоящий момент, прямо здесь, прямо сейчас с добротой и любопытством. Тридцать лет научных исследований показали, что направленное внимание помогает справляться с тревожностью, страхом, грустью, чувством одиночества, ревности, неуверенности в себе, и гневом – теми чувствами и состояниями, которые мы все переживаем. Ведь зачастую мы пытаемся защититься от стресса и повседневных забот, ища помощь и поддержку вне себя. Например, мы думаем, что мы будем счастливы, если / когда получим хорошие оценки, если / когда будем приняты в команду, получим ведущую роль в пьесе, или когда наши родители перестанут до нас «докапываться» и просто оставят в покое.... И когда это не срабатывает, мы можем искать утешения в наркотиках, сексе или таком поведении, которое приносит нам самим и другим вред или просто опасно.

Секрет в том, что реальная помощь всегда доступна - она внутри каждого из нас, она внутри тебя. За ней не нужно никуда идти или делать что-либо и... обстоятельства могут быть именно такими, как есть и ты можешь быть так, как есть. Не надо верить мне на слово – дай себе возможность проверить это на собственном опыте. Проведи эксперимент: в течение следующих 11 дней слушай одну дорожку каждый день и посмотри, будут ли в тебе происходить какие-то изменения, почувствуешь ли ты себя менее подвержено стрессу и просто счастливее.

Read more...

Reviews


to write a review